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櫻桃富含哪些營養(yǎng)成分？

病情描述:
我和閨女都很喜歡吃櫻桃，那么我們經(jīng)常吃的櫻桃富含哪些營養(yǎng)物質(zhì)呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

櫻桃富含維生素C、膳食纖維、鉀、花青素等營養(yǎng)成分，適量食用有助于補充營養(yǎng)、抗氧化及促進胃腸健康。


1、維生素C


櫻桃是維生素C的良好來源，每100克櫻桃約含7毫克維生素C，有助于增強免疫力、促進膠原蛋白合成。


2、膳食纖維


櫻桃含有可溶性和不可溶性膳食纖維，每100克約含2.1克，能促進腸道蠕動，幫助維持消化系統(tǒng)健康。


3、鉀


櫻桃中鉀含量較高，每100克約含222毫克，有助于調(diào)節(jié)血壓平衡和維持正常心肌功能。


4、花青素


櫻桃富含花青素等抗氧化物質(zhì)，具有抗炎和清除自由基的作用，對心血管健康有潛在益處。


櫻桃還含有少量鐵、鈣等礦物質(zhì)，建議每日食用量控制在200克以內(nèi)，避免過量攝入果糖，糖尿病患者需謹慎食用。

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