一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

腰椎康復(fù)訓(xùn)練五點(diǎn)支撐法的過程?

病情描述:
只是聽說過五點(diǎn)支撐法,但是我沒有親自實(shí)踐過,想鍛煉腰背部肌肉力量怎樣鍛煉五點(diǎn)支撐法?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
患者想要練習(xí)五點(diǎn)支撐法的時(shí)候,應(yīng)該先看一下練習(xí)的全過程,鍛煉方法是這樣的,仰臥在床上,不要枕枕頭,屈膝,雙肘部及背部頂住床,腹部及臀部向上抬起,依靠頭和肩(一個(gè)點(diǎn))、雙肘部(兩個(gè)點(diǎn))和雙腳(兩個(gè)點(diǎn))這五點(diǎn)支撐起整個(gè)身體的重量,持續(xù)3~5秒,放松腰部肌肉,放下臀部休息3~5秒。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>