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該怎么才可以緩解頸椎病疼痛

患者:女,28歲

病情描述:
上班的時候,坐久了就會感覺到脖子好酸疼痛,該怎么做才可以緩解頸椎病疼痛
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
頸部僵硬,具體的瑜伽練習將有助于加強頸部肌肉,增加靈活性。即使你的脖子上輕輕地行使有助于潤滑和速度營養(yǎng)該地區(qū)。首先做頸部拉伸運動:取坐位(跨腿);坐保持頸椎的正常直立前方直視的姿勢不變;用力呼氣使下巴下降對胸部,肘部和肩部保持回落;用力吸氣,提高頭部回到中心;這樣做5次。如果你繼續(xù)有頸部疼痛,你需要注意避免長時間坐辦公室,盡可能多的時間躺在床上,如果治療得當也可以采用倒立式(橋姿)從使頸部彎曲有所恢復(fù),達到伸展肌肉的目的。
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