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老人如何通過腳部運(yùn)動(dòng)來強(qiáng)身健體

病情描述:
我已過70,身體機(jī)能慢慢變差,聽說可以通過腳部運(yùn)動(dòng)來強(qiáng)身健體,具體該怎么做呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
老人可以通過按摩腳底、用腳趾抓地等來強(qiáng)身健體。取站立或坐姿,雙腳緊貼地面,與肩同寬,腳趾以抓地、放松相結(jié)合的方式,交替刺激經(jīng)絡(luò);練習(xí)用二趾和三趾夾東西,然后反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳,同時(shí)按摩腳趾,可刺激腳部穴位,強(qiáng)身健體。
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