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覺(jué)得自己長(zhǎng)得不好看怎么辦？

患者：女，22歲

病情描述:
想成為一個(gè)很不“漢子”的女孩子，我的長(zhǎng)相很“漢子”，我該怎么整容呢？
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科

覺(jué)得自己長(zhǎng)得不好看可通過(guò)心理調(diào)適、形象管理、健康生活方式、專業(yè)咨詢等方式改善。該問(wèn)題通常由自我認(rèn)知偏差、社會(huì)審美壓力、生活習(xí)慣不當(dāng)、潛在心理問(wèn)題等原因引起。

1、心理調(diào)適

自我接納訓(xùn)練有助于緩解外貌焦慮，可通過(guò)正念冥想記錄每日身體積極特征。認(rèn)知行為療法能糾正扭曲的自我評(píng)價(jià)，建議閱讀心理學(xué)書(shū)籍或參與團(tuán)體輔導(dǎo)。

2、形象管理

學(xué)習(xí)基礎(chǔ)色彩搭配與發(fā)型設(shè)計(jì)可提升整體形象，選擇適合臉型的眼鏡或配飾能修飾面部特征。專業(yè)形象顧問(wèn)可提供個(gè)性化著裝建議。

3、健康管理

規(guī)律運(yùn)動(dòng)改善體態(tài)與膚質(zhì)，每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。保證7-8小時(shí)睡眠有助于減少黑眼圈和面部浮腫，控制高糖飲食預(yù)防痤瘡。

4、專業(yè)干預(yù)

持續(xù)嚴(yán)重的體象障礙需心理科就診，可能與軀體變形障礙或抑郁癥有關(guān)。醫(yī)學(xué)美容需選擇正規(guī)機(jī)構(gòu)，注射填充類項(xiàng)目需由整形外科醫(yī)師操作。

保持均衡飲食攝入維生素A/C/E，適度進(jìn)行瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)，建立客觀的自我評(píng)價(jià)體系比追求單一審美標(biāo)準(zhǔn)更重要。

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