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電腦工作者要補(bǔ)充哪些維生素？

患者：男，31歲

病情描述:
本人是一名電腦維修工，一天要花8個小時坐在電腦面前，我需要補(bǔ)充哪些維生素呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

電腦工作者容易缺乏維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D，可適量吃動物肝臟、全谷物、柑橘類水果和深海魚，也可遵醫(yī)囑服用維生素A軟膠囊、復(fù)合維生素B片、維生素C泡騰片、維生素D滴劑。

一、食物

1. 動物肝臟

富含維生素A，有助于緩解視疲勞，建議每周食用1-2次。

2. 全谷物

含B族維生素，能改善神經(jīng)功能，推薦替代部分精制主食。

3. 柑橘類水果

維生素C含量高，可抗氧化，每日200-350克為宜。

4. 深海魚

提供維生素D，每周食用2-3次可補(bǔ)充日照不足。

二、藥物

1. 維生素A軟膠囊

適用于干眼癥預(yù)防，需避免與異維A酸同服。

2. 復(fù)合維生素B片

改善注意力不集中，服用期間尿液可能變黃。

3. 維生素C泡騰片

增強(qiáng)免疫力，胃潰瘍患者慎用。

4. 維生素D滴劑

促進(jìn)鈣吸收，建議定期監(jiān)測血鈣水平。

長期伏案工作需每1小時活動5分鐘，飲食結(jié)合復(fù)合維生素補(bǔ)充效果更佳，用藥前建議檢測血清維生素水平。

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