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不良的生活方式容易引起感冒嗎？

病情描述:
夏日酷暑很消耗人體能量。不良的生活方式容易引起感冒嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

不良生活方式容易引起感冒，主要誘因包括睡眠不足、飲食失衡、缺乏運動、吸煙酗酒等。


1、睡眠不足：


長期熬夜會導(dǎo)致免疫力下降，增加呼吸道感染概率。建議保持規(guī)律作息，每日睡眠時間不少于7小時。


2、飲食失衡：


維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足會影響免疫球蛋白合成。日常需保證新鮮蔬菜水果和魚肉蛋奶的均衡攝入。


3、缺乏運動：


久坐不動使中性粒細(xì)胞活性降低。每周進(jìn)行適度有氧運動有助于增強呼吸道黏膜防御功能。


4、吸煙酗酒：


煙草中的焦油會破壞呼吸道纖毛，酒精則抑制淋巴細(xì)胞增殖。戒煙限酒能顯著降低反復(fù)感冒風(fēng)險。


保持室內(nèi)通風(fēng)，流感季節(jié)佩戴口罩，出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱或膿痰癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。

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