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吃什么食物可以保持眼睛明亮呢？

病情描述:
我希望自己能夠一直擁有明亮的大眼睛，吃什么食物才能保持眼睛明亮呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望保持眼睛明亮，可以適量吃胡蘿卜、藍莓、菠菜、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、越橘提取物、魚油軟膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維持視網(wǎng)膜健康，預(yù)防夜盲癥。

2、藍莓

藍莓含有花青素，具有抗氧化作用，可減輕眼睛疲勞，改善夜間視力。

3、菠菜

菠菜富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，這兩種物質(zhì)可過濾有害藍光，保護視網(wǎng)膜免受氧化損傷。

4、深海魚

深海魚如三文魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于緩解干眼癥狀，促進視網(wǎng)膜發(fā)育。

二、藥物

1、葉黃素

葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的重要成分，可過濾藍光，減少氧化應(yīng)激對眼睛的傷害。

2、維生素A軟膠囊

維生素A參與視紫紅質(zhì)合成，缺乏會導(dǎo)致夜盲癥，適量補充有助于維持正常視覺功能。

3、越橘提取物

越橘提取物含豐富花青素，可改善微循環(huán)，緩解視疲勞，增強暗適應(yīng)能力。

4、魚油軟膠囊

魚油中的DHA是視網(wǎng)膜重要組成成分，適量補充有助于維持視網(wǎng)膜細胞膜穩(wěn)定性。

日常注意用眼衛(wèi)生，避免長時間近距離用眼，定期進行戶外活動，保證充足睡眠，這些都有助于保持眼睛健康。

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