一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

為何老人要吃維生素C高的食物?

病情描述:
為什么老人家要多吃維生素C高的食物?。课矣X得我媽身體還不錯啊。
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

老年人需要多攝入維生素C高的食物,主要有維持免疫功能、促進鐵吸收、抗氧化損傷、預(yù)防慢性病等作用。

1、維持免疫功能

維生素C有助于增強中性粒細胞活性,提升老年人對病原體的防御能力,建議每日通過柑橘類水果補充。

2、促進鐵吸收

維生素C能將三價鐵轉(zhuǎn)化為更易吸收的二價鐵,改善老年人常見的缺鐵性貧血,可與動物肝臟搭配食用。

3、抗氧化損傷

維生素C能清除自由基,減輕氧化應(yīng)激對血管內(nèi)皮細胞的損害,對預(yù)防動脈硬化具有積極作用。

4、預(yù)防慢性病

足量維生素C攝入與白內(nèi)障、認知功能障礙等老年性疾病發(fā)病風險降低相關(guān),推薦選擇獼猴桃等富含維生素C的食物。

建議老年人每日攝入100-200毫克維生素C,優(yōu)先通過新鮮蔬菜水果補充,烹飪時避免長時間高溫加熱以減少營養(yǎng)流失。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>