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喝多含糖飲料有什么危害?

病情描述:
我很喜歡喝含糖飲料,最近喝的更多了,喝多含糖飲料有什么危害?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

過量飲用含糖飲料可能增加肥胖、齲齒、2型糖尿病、心血管疾病等風險,并影響代謝功能。

含糖飲料中的游離糖會快速升高血糖,刺激胰島素大量分泌。長期過量攝入會導致胰島素抵抗,增加脂肪堆積概率,尤其容易形成內臟脂肪。高糖環(huán)境還會破壞口腔菌群平衡,加速牙釉質脫礦,顯著提高齲齒發(fā)生率。部分研究顯示每日飲用含糖飲料超過250毫升可能使2型糖尿病發(fā)病風險上升。含糖飲料中的果糖成分在肝臟代謝時可能促進尿酸合成,與痛風發(fā)作存在關聯(lián)。代謝綜合征患者更需嚴格控制含糖飲料攝入,以防加重血脂異常和血壓波動。

建議用白開水、淡茶或無糖飲品替代含糖飲料,每日添加糖攝入量不超過25克。家長需注意培養(yǎng)兒童飲水習慣,避免過早形成甜味依賴。選購包裝飲品時應仔細查看營養(yǎng)成分表,警惕隱形糖分。若已出現(xiàn)多飲多尿、體重異常變化等癥狀,應及時進行血糖檢測。

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