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經(jīng)期可以吃蘋果嗎

患者：女，23歲

病情描述:
今天突然很想吃蘋果，但我正來著大姨媽，還可以吃嗎？
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)期可以適量吃蘋果。蘋果富含維生素C和膳食纖維，有助于緩解經(jīng)期不適，但需避免過量食用生冷食物。

1、營養(yǎng)補充

蘋果含有豐富的維生素C和果膠，能夠幫助補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)，促進鐵元素吸收。

2、緩解便秘

蘋果中的膳食纖維有助于改善經(jīng)期常見的胃腸蠕動減緩問題，預防便秘發(fā)生。

3、血糖穩(wěn)定

蘋果的天然果糖釋放緩慢，可幫助維持經(jīng)期血糖穩(wěn)定，減少情緒波動。

4、注意事項

體質虛寒者建議將蘋果加熱后食用，避免直接進食冷藏蘋果導致子宮收縮加劇痛經(jīng)。

經(jīng)期飲食應注意營養(yǎng)均衡，可配合適量溫和運動，如有嚴重痛經(jīng)癥狀建議及時就醫(yī)檢查。

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