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含多種維生素的食物有哪些？

病情描述:
我想多從食物上來(lái)補(bǔ)充各種維生素，想知道含多種維生素的食物有哪些？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)維生素缺乏或需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的情況，可以適量吃動(dòng)物肝臟、西藍(lán)花、柑橘類水果、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑吃復(fù)合維生素片、維生素AD軟膠囊、維生素C泡騰片、維生素B族片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟富含維生素A、維生素B12及鐵元素，適量食用有助于改善貧血和視力健康。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富的維生素C、維生素K及膳食纖維，對(duì)增強(qiáng)免疫力和骨骼健康有幫助。

3、柑橘類水果

柑橘類水果如橙子、柚子富含維生素C，有助于抗氧化和促進(jìn)鐵吸收。

4、雞蛋

雞蛋含有維生素D、維生素B2及優(yōu)質(zhì)蛋白，是營(yíng)養(yǎng)均衡的日常食物選擇。

二、藥物

1、復(fù)合維生素片

復(fù)合維生素片包含多種維生素和礦物質(zhì)，適合日常營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，需遵醫(yī)囑服用。

2、維生素AD軟膠囊

維生素AD軟膠囊用于預(yù)防或治療維生素A、D缺乏癥，如夜盲癥或佝僂病。

3、維生素C泡騰片

維生素C泡騰片可快速補(bǔ)充維生素C，適用于免疫力低下或感冒恢復(fù)期人群。

4、維生素B族片

維生素B族片包含多種B族維生素，有助于改善疲勞和神經(jīng)系統(tǒng)功能。

日常飲食應(yīng)多樣化，避免長(zhǎng)期單一攝入某種食物，對(duì)特定維生素缺乏者建議定期監(jiān)測(cè)并在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整補(bǔ)充方案。

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