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夏季吃什么能解暑？

病情描述:
烈日炎炎，暑氣蒸騰，我想在此時(shí)多吃一些能解暑的食物，吃什么比較好呢？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

夏季出現(xiàn)中暑癥狀或高溫環(huán)境下，可以適量吃西瓜、綠豆、苦瓜、黃瓜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃藿香正氣水、十滴水、仁丹、清涼油等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 西瓜

西瓜含水量超過(guò)90%，富含鉀元素，能快速補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，緩解口渴和乏力癥狀。

2. 綠豆

綠豆具有清熱解毒功效，煮湯飲用可促進(jìn)汗液蒸發(fā)散熱，所含B族維生素有助于維持神經(jīng)功能。

3. 苦瓜

苦瓜含有苦瓜苷和維生素C，能刺激消化液分泌，改善高溫導(dǎo)致的食欲不振，其利尿作用可幫助降溫。

4. 黃瓜

黃瓜含水量達(dá)96%，所含硅酸鹽和硫元素能維持皮膚屏障功能，減少高溫對(duì)皮膚的刺激。

二、藥物

1. 藿香正氣水

含廣藿香油等成分，能緩解暑濕引起的頭暈惡心，對(duì)胃腸型中暑有調(diào)節(jié)作用。

2. 十滴水

由樟腦等十味藥材組成，適用于頭痛發(fā)熱等陽(yáng)暑癥狀，具有醒腦開(kāi)竅效果。

3. 仁丹

含薄荷腦等成分，可改善暑熱引起的胸悶氣短，小丸劑型便于隨身攜帶。

4. 清涼油

外用藥含薄荷油和樟腦，涂抹太陽(yáng)穴可提神醒腦，緩解輕度頭暈癥狀。

高溫天氣應(yīng)避免正午外出，選擇淺色透氣衣物，每20分鐘補(bǔ)充150毫升飲水，出現(xiàn)嚴(yán)重頭痛嘔吐需立即就醫(yī)。

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