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B型血該怎么注意飲食

患者：女，26歲

病情描述:
我聽說不同的血型，飲食也不同，我是B型血，該怎么注意飲食？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

B型血人群飲食需注意均衡攝入優(yōu)質蛋白與新鮮蔬果，可適量食用羊肉、深海魚、低脂乳制品、西藍花等食物，避免過量攝入小麥制品與雞肉，同時建議根據個體差異咨詢營養(yǎng)師調整飲食結構。


1、優(yōu)質蛋白


優(yōu)先選擇羊肉、兔肉等易消化的紅肉，每周攝入深海魚類補充不飽和脂肪酸，避免食用含凝集素的雞肉可能引發(fā)的消化不適。


2、乳制品選擇


適宜飲用低脂酸奶、羊奶等發(fā)酵乳制品，乳糖不耐受者可選無乳糖產品，避免全脂奶酪過量攝入影響血脂代謝。


3、谷物搭配


主食建議選擇燕麥、小米等低敏谷物，限制小麥制品攝入量，搭配藜麥等富含膳食纖維的粗糧維持腸道健康。


4、蔬果攝入


多食用西藍花、甘藍等十字花科蔬菜，水果選擇菠蘿、香蕉等高酶類品種，避免過量進食番茄等茄科植物可能引發(fā)的炎癥反應。


保持規(guī)律運動與充足睡眠，定期監(jiān)測血脂血糖指標，出現消化不良或食物過敏癥狀應及時就醫(yī)評估。

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