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對(duì)眼睛好的食物有哪些？

病情描述:
最近長時(shí)間看電腦后眼睛有點(diǎn)花，但是工作需要不能不看電腦，有沒有什么食物對(duì)眼睛好,防輻射？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)視力疲勞或希望保護(hù)眼睛健康，可以適量吃胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、越橘提取物、魚油軟膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，幫助維持視網(wǎng)膜健康，預(yù)防夜盲癥。

2、藍(lán)莓

藍(lán)莓含有豐富的花青素，具有抗氧化作用，可減輕視網(wǎng)膜氧化損傷，改善夜間視力。

3、菠菜

菠菜富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過濾有害藍(lán)光，保護(hù)黃斑區(qū)免受光損傷。

4、深海魚

三文魚等深海魚含DHA和EPA，是視網(wǎng)膜重要組成成分，有助于緩解干眼癥狀。

二、藥物

1、葉黃素

葉黃素作為視網(wǎng)膜黃斑區(qū)主要色素，可改善視功能，延緩年齡相關(guān)性黃斑變性進(jìn)展。

2、維生素A軟膠囊

維生素A參與視紫紅質(zhì)合成，對(duì)維持暗視覺和角膜上皮完整性具有重要作用。

3、越橘提取物

越橘提取物含原花青素，能增強(qiáng)視網(wǎng)膜毛細(xì)血管抵抗力，改善微循環(huán)。

4、魚油軟膠囊

魚油中ω-3脂肪酸可調(diào)節(jié)淚液分泌，減輕干眼癥患者的炎癥反應(yīng)。

日?？纱钆涫秤貌煌o(hù)眼食材，避免長時(shí)間用眼，定期進(jìn)行視力檢查，出現(xiàn)持續(xù)視物模糊需及時(shí)就診。

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