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黃瓜可以幫助減肥嗎？

患者：女，25歲

病情描述:
夏天吃不了太多東西，聽說黃瓜熱量很低，多吃可以幫助身體排毒減肥嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

黃瓜有助于減肥，其低熱量、高水分和膳食纖維的特性可增加飽腹感并促進(jìn)代謝。減肥期間可適量食用黃瓜、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物輔助控制體重。

一、食物

1. 黃瓜

黃瓜含水量超過95%，每100克僅含16千卡熱量，膳食纖維有助于延緩胃排空。

2. 西藍(lán)花

西藍(lán)花富含維生素C和膳食纖維，低升糖指數(shù)特性適合替代部分主食。

3. 雞胸肉

雞胸肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，能幫助維持肌肉量并提高基礎(chǔ)代謝率。

4. 蘋果

蘋果含果膠和多酚類物質(zhì)，可調(diào)節(jié)腸道菌群并減少脂肪吸收。

二、藥物

1. 奧利司他

胃腸脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者，需注意可能引起脂肪瀉等不良反應(yīng)。

2. 左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，適用于運(yùn)動輔助減脂，腎功能不全者慎用。

3. 二甲雙胍

改善胰島素抵抗，對伴有糖代謝異常的肥胖患者有效，可能引起胃腸不適。

建議將黃瓜作為低熱量加餐替代高糖零食，配合有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練，長期體重管理需在營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。

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