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經(jīng)常用電腦吃什么好？

患者：女，36歲

病情描述:
我是加班族，每天下班后還加幾個小時的班，電腦用久了眼睛模糊，最近還乏力，這段時間怎樣吃好？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若經(jīng)常使用電腦出現(xiàn)視疲勞或頸椎不適，可以適量吃藍莓、胡蘿卜、核桃、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素酯、維生素A軟膠囊、甲鈷胺、七葉洋地黃雙苷滴眼液等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、藍莓

藍莓富含花青素，有助于緩解視疲勞，保護視網(wǎng)膜細胞免受氧化損傷。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，改善暗適應(yīng)能力。

3、核桃

核桃含歐米伽3脂肪酸和維生素E，有助于延緩腦力衰退，緩解神經(jīng)緊張。

4、深海魚

三文魚等深海魚富含DHA，可營養(yǎng)視神經(jīng)，改善長時間用眼導(dǎo)致的干眼癥狀。

二、藥物

1、葉黃素酯

葉黃素酯可過濾有害藍光，減輕顯示屏輻射對黃斑區(qū)的損害，需醫(yī)生評估后使用。

2、維生素A軟膠囊

維生素A能維持角膜正常代謝，改善夜間視力模糊，過量服用可能引起中毒。

3、甲鈷胺

甲鈷胺作為神經(jīng)營養(yǎng)劑，可改善長期伏案導(dǎo)致的末梢神經(jīng)麻木癥狀。

4、七葉洋地黃雙苷

該滴眼液能增強睫狀肌調(diào)節(jié)功能，緩解視物重影，須嚴格遵循醫(yī)囑使用。

建議每用眼1小時休息5分鐘，配合頸部米字操活動，避免在黑暗環(huán)境中持續(xù)注視屏幕。

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