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晚飯的時候喝湯能夠減肥嗎？

病情描述:
每天晚飯的時候，老公都不吃飯，他說是要減肥，只喝一些湯，晚飯的時候喝湯能夠減肥嗎？
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

晚飯時喝湯可能有助于減肥，但效果因人而異，主要與湯的熱量、飽腹感、進食速度、整體飲食結構等因素有關。


1、熱量控制


低熱量湯品如蔬菜湯、菌菇湯可減少晚餐總熱量攝入，避免高脂高糖的濃湯或奶油湯。


2、飽腹感增強


飯前喝湯能通過胃部填充效應延緩饑餓感，減少后續(xù)主食攝入量，推薦清湯類液體。


3、進食速度


喝湯需要緩慢吞咽，有助于延長用餐時間，使飽腹信號更易傳遞至大腦。


4、營養(yǎng)搭配


湯中搭配高膳食纖維的蔬菜、優(yōu)質蛋白，可改善營養(yǎng)均衡性，避免夜間饑餓。


建議選擇少油少鹽的湯品，配合適量運動和全天熱量控制，長期堅持才能達到健康減重效果。

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