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如何吃雞蛋和酸奶減肥呢？

患者：女，30歲

病情描述:
聽說雞蛋和酸奶都有減肥的作用，我想采取這種減肥方法，如何用雞蛋和酸奶來減肥呢？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

減肥期間可以適量吃水煮蛋、蒸蛋、無糖酸奶、希臘酸奶等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、水煮蛋

水煮蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，飽腹感強(qiáng)且熱量低，適合早餐搭配全麥面包食用。

2、蒸蛋

蒸蛋易消化吸收，可加入蝦仁補(bǔ)充蛋白質(zhì)，避免添加醬油等高鈉調(diào)料。

3、無糖酸奶

無糖酸奶含益生菌促進(jìn)腸道健康，建議選擇每100克熱量低于60千卡的產(chǎn)品。

4、希臘酸奶

希臘酸奶蛋白質(zhì)含量是普通酸奶兩倍，可搭配藍(lán)莓作為加餐抑制食欲。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，需配合低脂飲食使用，可能出現(xiàn)油性便副作用。

2、左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪代謝，適用于運(yùn)動(dòng)人群，對單純飲食控制者效果有限。

3、二甲雙胍

二甲雙胍適用于肥胖合并胰島素抵抗者，須監(jiān)測肝腎功能，常見胃腸反應(yīng)。

每日雞蛋攝入不超過2個(gè)，酸奶選擇無添加糖品種，注意觀察乳糖不耐受反應(yīng)，建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練提升減脂效率。

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