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哪些食物具有減肥的效果？

病情描述:
我女朋友這段期間正在減肥，她幾乎不怎么吃東西，我覺得這樣對(duì)身體很不好，哪些食物是具有減肥的效果呢？
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重超標(biāo)或單純性肥胖的情況，可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素C和膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，蛋白質(zhì)消化過程消耗能量較多，有助于減少脂肪堆積。

4、蘋果

蘋果含果膠和水分，能延緩胃排空速度，減少饑餓感，同時(shí)提供多種維生素。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，適用于伴有糖代謝異常的肥胖患者。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制食欲，需皮下注射使用。

減肥期間需保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，建議每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練結(jié)合，避免過度節(jié)食導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

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