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吃什么蔬菜能美容養(yǎng)顏呢?

病情描述:
由于最近一直熬夜,皮膚變得越來越粗糙了,平時多吃一些什么蔬菜能起到美容養(yǎng)顏的作用呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望美容養(yǎng)顏,可以適量吃番茄、胡蘿卜、菠菜、西藍花等蔬菜,也可以遵醫(yī)囑吃維生素E軟膠囊、谷胱甘肽片、膠原蛋白肽粉、葡萄籽提取物等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、番茄

番茄富含番茄紅素和維生素C,有助于抗氧化、減少紫外線對皮膚的損傷。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富β-胡蘿卜素,可轉(zhuǎn)化為維生素A,幫助維持皮膚黏膜健康。

3、菠菜

菠菜中維生素K和鐵元素含量高,能改善皮膚暗沉,促進血液循環(huán)。

4、西藍花

西藍花含硫化物和維生素C,可增強皮膚彈性,抑制黑色素沉積。

二、藥物

1、維生素E軟膠囊

維生素E能中和自由基,延緩皮膚衰老,需醫(yī)生評估后使用。

2、谷胱甘肽片

谷胱甘肽具有美白功效,可抑制酪氨酸酶活性,需遵醫(yī)囑服用。

3、膠原蛋白肽粉

膠原蛋白肽可補充皮膚流失的膠原,改善皺紋和松弛問題。

4、葡萄籽提取物

葡萄籽原花青素抗氧化能力強,有助于減少皮膚光老化損傷。

日常建議搭配適量堅果和深海魚類,避免高糖高脂飲食,長期堅持適度運動有助于促進新陳代謝。

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