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體虛的人該怎樣補(bǔ)身體呢？

患者：女，35歲

病情描述:
我的身體比較虛弱，怕冷也怕熱，怎樣的情況該怎樣去補(bǔ)身體呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

體虛可通過(guò)飲食調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、作息調(diào)整等方式改善。體虛可能與營(yíng)養(yǎng)不良、慢性疾病、氣血不足、過(guò)度勞累等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)理

增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉蛋奶，搭配紅棗枸杞等補(bǔ)氣血食材，避免生冷油膩。營(yíng)養(yǎng)不良引起的體虛需保證每日均衡膳食。

2、適度運(yùn)動(dòng)

選擇八段錦、散步等溫和運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次不超過(guò)30分鐘。長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢。

3、中藥調(diào)理

可在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用四君子湯、歸脾丸等方劑。氣血兩虛可能伴隨面色蒼白、乏力等癥狀。

4、作息調(diào)整

保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。過(guò)度勞累會(huì)加重脾腎虧虛，表現(xiàn)為腰膝酸軟、精神萎靡。

體虛調(diào)理期間應(yīng)保持心情愉悅，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，若癥狀持續(xù)需就醫(yī)排除貧血、甲狀腺功能減退等疾病。

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