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新媽媽每天要攝入多少鈣呢

病情描述:
我現(xiàn)在正處于哺乳期,需要補(bǔ)鈣,新媽媽每天要攝入多少鈣呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
為了彌補(bǔ)孕期鈣流失、滿足哺乳期自己和孩子的鈣需要,乳母每天鈣攝入量要增加至1200毫克。每天喝500毫升奶,能攝入600毫克的優(yōu)質(zhì)鈣,每天吃100克左右的豆制品和一些蝦皮、海帶等其他含鈣豐富的食物,再加上日常攝入的蔬菜、水果、谷類等其他食物,一天的鈣攝入量就能接近1200毫克了。
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