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什么時候補(bǔ)充維生素比較好？

病情描述:
我聽別人說雖然身體對維生素的需求量不大，但是如果身體缺少維生素就會生病，所以平時要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素，什么時候補(bǔ)充維生素比較好呢？
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

補(bǔ)充維生素的最佳時間主要與維生素種類、個體需求、飲食結(jié)構(gòu)、吸收效率等因素相關(guān)。

1、水溶性維生素

維生素B族和維生素C建議隨餐或餐后服用，食物中的脂肪有助于脂溶性維生素吸收，空腹可能降低利用率。

2、脂溶性維生素

維生素A、D、E、K需搭配含脂肪食物服用，早餐或午餐時補(bǔ)充效果更佳，避免與高纖維食物同食影響吸收。

3、特定需求時段

維生素D建議上午補(bǔ)充以符合人體晝夜節(jié)律，鐵劑與維生素C同服可提升吸收率，但需與鈣劑間隔兩小時以上。

4、特殊人群

孕婦建議晨起服用葉酸，老年人補(bǔ)鈣宜在晚餐后，運(yùn)動員運(yùn)動后需及時補(bǔ)充維生素B族和電解質(zhì)。

建議根據(jù)體檢結(jié)果和醫(yī)生指導(dǎo)制定個性化補(bǔ)充方案，優(yōu)先通過均衡飲食獲取維生素，長期服用需監(jiān)測血藥濃度。

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