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夏季吃什么補水效果好

病情描述:
我在夏天會大量出汗,因此需要多補水,吃什么食物效果好?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏季出現(xiàn)脫水或需要預(yù)防脫水時,可以適量吃西瓜、黃瓜、橙子、番茄等食物,也可以遵醫(yī)囑吃口服補液鹽、葡萄糖電解質(zhì)泡騰片、復(fù)方氯化鈉注射液、門冬氨酸鉀鎂片等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 西瓜

西瓜含水量超過百分之九十,富含鉀元素和天然糖分,能快速補充水分和電解質(zhì)。

2. 黃瓜

黃瓜水分含量高且熱量低,含有硅元素和維生素K,有助于維持皮膚和骨骼健康。

3. 橙子

橙子富含維生素C和水分,能增強免疫力并補充體液,適合制作鮮榨果汁飲用。

4. 番茄

番茄含有大量水分和番茄紅素,具有抗氧化作用,可生食或制作成湯品食用。

二、藥物

1. 口服補液鹽

用于預(yù)防和治療輕中度脫水,含有葡萄糖和電解質(zhì),需按說明書配制使用。

2. 葡萄糖電解質(zhì)泡騰片

能快速補充水分和電解質(zhì),適用于運動后或高溫環(huán)境導(dǎo)致的體液流失。

3. 復(fù)方氯化鈉注射液

臨床常用補液制劑,含鈉鉀鈣等電解質(zhì),嚴(yán)重脫水需靜脈輸注治療。

4. 門冬氨酸鉀鎂片

調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡的藥物,可改善因大量出汗導(dǎo)致的鉀鎂缺乏癥狀。

夏季補水應(yīng)遵循少量多次原則,避免一次性過量飲水,同時注意在高溫時段減少戶外活動,出汗較多時可適當(dāng)增加鹽分?jǐn)z入。

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