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雞蛋有哪些作用?

病情描述:
多吃雞蛋,會對我們人體的健康有哪些作用和益處呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

雞蛋富含優(yōu)質蛋白、卵磷脂、維生素A、礦物質等營養(yǎng)素,主要有提供能量、促進大腦發(fā)育、保護視力、增強免疫力等作用。

1、提供能量

雞蛋含有豐富的優(yōu)質蛋白和脂肪,能為人體日?;顒犹峁┗A能量來源。

2、促進大腦發(fā)育

卵磷脂和膽堿成分有助于嬰幼兒神經系統發(fā)育,對改善記憶力具有積極作用。

3、保護視力

蛋黃中的葉黃素和玉米黃素能過濾藍光,降低黃斑變性風險,維生素A可預防夜盲癥。

4、增強免疫

蛋白質和硒元素參與抗體合成,維生素D調節(jié)免疫細胞功能,幫助提升機體防御能力。

建議每天食用1-2個雞蛋,搭配新鮮蔬菜水果保證營養(yǎng)均衡,特殊人群需遵醫(yī)囑調整攝入量。

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