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深海魚類有排毒美顏的功效嗎？

病情描述:
最近這兩天我皮膚有些不好，朋友讓我吃些深海魚類，說可以排毒美顏，那是真的嗎？
共1個回答

深海魚類含有豐富的歐米伽3脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白及抗氧化物質(zhì)，可能有助于改善皮膚狀態(tài)，但排毒美顏功效缺乏直接醫(yī)學(xué)證據(jù)。

1、歐米伽3脂肪酸

深海魚中的歐米伽3可減輕皮膚炎癥反應(yīng)，改善干燥敏感問題，但需長期規(guī)律攝入。三文魚、鯖魚含量較高。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白

魚類蛋白含必需氨基酸，能促進皮膚膠原合成。鱈魚、金槍魚等低脂魚類更適合作為日常蛋白來源。

3、抗氧化物質(zhì)

蝦青素等抗氧化成分可中和自由基，延緩皮膚老化。野生鮭魚體內(nèi)蝦青素含量較為突出。

4、微量元素

鋅、硒等微量元素參與皮膚代謝，但需配合維生素C等營養(yǎng)素共同作用。過量攝入可能加重肝腎負擔(dān)。

建議通過均衡飲食獲取營養(yǎng)，皮膚問題明顯者需就醫(yī)排查內(nèi)分泌或代謝性疾病，深海魚類不宜替代藥物治療。

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