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孕婦可以吃胡麻籽嗎？

患者：女，27歲

病情描述:
我懷了這幾天我在處面吃飯我看到菜里面有放了胡麻籽，孕婦可以吃胡麻籽嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

孕婦可以適量吃胡麻籽。胡麻籽富含亞麻酸、膳食纖維和礦物質(zhì)，有助于胎兒發(fā)育和緩解便秘，但需注意食用量和過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。

1、營(yíng)養(yǎng)益處

胡麻籽含有豐富的α-亞麻酸，可轉(zhuǎn)化為DHA促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，其膳食纖維有助于改善孕婦常見(jiàn)的便秘癥狀。

2、食用建議

建議每天食用不超過(guò)10克，優(yōu)先選擇熟制或研磨后的胡麻籽以提高吸收率，避免生食可能存在的抗?fàn)I養(yǎng)因子。

3、注意事項(xiàng)

部分孕婦可能對(duì)胡麻籽過(guò)敏，初次食用應(yīng)少量嘗試；妊娠糖尿病者需控制攝入量，避免影響血糖波動(dòng)。

4、搭配禁忌

不宜與抗凝血藥物同食，胡麻籽中的活性成分可能增強(qiáng)藥物作用，服用此類藥物前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

孕期飲食建議多樣化，可將胡麻籽加入酸奶或主食中分次食用，出現(xiàn)腹脹等不適需立即停用并就醫(yī)。

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