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增加食物纖維能夠預防直腸癌嗎?

患者:女,26歲

病情描述:
要是現(xiàn)在增加食物纖維含量的攝入可不可以預防直腸癌?。课铱偱挛覀兗业眠@種癌。
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

增加食物纖維有助于預防直腸癌膳食纖維通過促進胃腸蠕動、改善腸道菌群、減少致癌物接觸等方式降低直腸癌風險。

1、全谷物類

全麥面包、燕麥等全谷物富含不可溶性膳食纖維,能縮短食物殘渣在腸道的停留時間,減少腸道黏膜與潛在致癌物的接觸。長期攝入可降低直腸癌發(fā)病概率,建議每日替代部分精制主食。

2、豆類

黃豆、黑豆等豆類含有大量可溶性膳食纖維,在腸道發(fā)酵產(chǎn)生短鏈脂肪酸,具有抗炎和保護腸黏膜作用。豆類中的異黃酮成分還能抑制腫瘤細胞增殖,每周食用3-4次為宜。

3、蔬菜

西藍花、菠菜等深色蔬菜同時提供纖維素與抗氧化物質(zhì)。其膳食纖維能吸附膽汁酸,減少次級膽汁酸對腸道的刺激,而硫代葡萄糖苷等植物化學物可誘導癌細胞凋亡。

4、水果

蘋果、梨等帶皮水果的果膠屬于可溶性纖維,能增加糞便體積并軟化大便。水果中的多酚類物質(zhì)與維生素協(xié)同作用,可中和自由基,降低腸道氧化應激損傷。

5、堅果種子

奇亞籽、亞麻籽富含粘性膳食纖維,在腸道形成凝膠層延緩致癌物吸收。堅果中的不飽和脂肪酸和植物甾醇也具有抗癌特性,每日建議攝入20-30克。

除增加膳食纖維外,需配合減少紅肉及加工肉制品攝入,控制體重在正常范圍,避免長期久坐。50歲以上人群應定期進行腸鏡檢查,出現(xiàn)排便習慣改變或血便等癥狀時及時就醫(yī)。膳食纖維攝入應循序漸進,過量可能引起腹脹,胃腸功能紊亂者需在醫(yī)生指導下調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

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