一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

睡前2小時飲茶對身體有啥不好？

患者：女，30歲

病情描述:
有時睡不著，在睡前2小時喝杯茶。睡前2小時飲茶對身體有什么不利呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

睡前2小時飲茶可能影響睡眠質(zhì)量并增加夜間排尿頻率。茶葉中的咖啡因和茶堿具有興奮神經(jīng)作用，而茶多酚可能刺激胃腸蠕動。

茶葉含有的咖啡因會阻斷腺苷受體，抑制褪黑素分泌，延遲入睡時間或?qū)е滤咦儨\。部分人群飲用后可能出現(xiàn)心悸、輾轉(zhuǎn)反側(cè)等表現(xiàn)。烏龍茶、紅茶等發(fā)酵茶咖啡因含量通常高于綠茶，晚間飲用影響更明顯。茶堿的利尿作用可能增加起夜次數(shù)，尤其老年人群或前列腺增生者更易出現(xiàn)夜尿增多。空腹飲茶時，茶多酚可能刺激胃酸分泌，引發(fā)胃部不適，原有胃炎或胃食管反流患者癥狀可能加重。

部分體質(zhì)敏感者即使飲用低咖啡因茶類，仍可能出現(xiàn)睡眠障礙。兒童、孕婦及咖啡因代謝緩慢人群對茶葉興奮作用更敏感。長期睡前飲茶可能打亂生物鐘節(jié)律，形成入睡困難與日間困倦的惡性循環(huán)。冷泡茶雖然咖啡因溶出較少，但過量飲用仍可能通過茶氨酸等成分影響睡眠結(jié)構(gòu)。

建議將飲茶時間調(diào)整至午后，優(yōu)先選擇咖啡因含量較低的白茶或花草茶。有睡眠障礙者睡前可飲用溫牛奶或淡蜂蜜水替代。若必須晚間飲茶，可減少投茶量并控制水溫在80℃以下，適當縮短浸泡時間以減少咖啡因溶出。持續(xù)存在失眠或胃部不適時應(yīng)咨詢醫(yī)生，必要時進行睡眠監(jiān)測或胃腸功能評估。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>