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空心菜女性吃了有什么好處？

病情描述:
現(xiàn)在是空心菜上市的季節(jié)，到處都在賣空心菜又便宜有新鮮，那吃空心菜對女性有什么好處呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

女性適量吃空心菜有助于補充膳食纖維、改善貧血、促進皮膚健康、調(diào)節(jié)血糖。空心菜富含鐵、維生素C、葉綠素等營養(yǎng)素，適合日常飲食搭配。

1、膳食纖維

空心菜含有豐富膳食纖維，有助于促進胃腸蠕動，預(yù)防便秘，維持腸道健康。

2、改善貧血

空心菜富含鐵元素和維生素C，維生素C可促進鐵吸收，幫助改善缺鐵性貧血。

3、皮膚健康

空心菜中的葉綠素和抗氧化物質(zhì)有助于清除自由基，延緩皮膚衰老，保持皮膚彈性。

4、調(diào)節(jié)血糖

空心菜含有鉻元素，有助于提高胰島素敏感性，對血糖調(diào)節(jié)有一定輔助作用。

建議將空心菜與富含維生素C的食物搭配食用，避免長時間高溫烹調(diào)以保留營養(yǎng)，特殊體質(zhì)者需注意過敏反應(yīng)。

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