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過年吃撐了怎么辦？

病情描述:
過年大家伙聚在一起我總是會(huì)比平常吃多很多，吃撐了怎么辦？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

過年吃撐了可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷腹部、按摩穴位、服用助消化藥物等方式緩解。暴飲暴食可能由進(jìn)食過快、高脂飲食過量、胃腸功能紊亂、慢性胃炎、胃食管反流病等因素引起。

1、調(diào)整飲食

暫停進(jìn)食4-6小時(shí)讓胃腸休息，之后選擇米湯、藕粉等流質(zhì)食物。24小時(shí)內(nèi)避免油膩、辛辣及高糖食物，可少量食用蒸蘋果或煮山藥泥，其果膠成分有助于保護(hù)胃黏膜。若伴有反酸，可將床頭抬高15-20厘米睡眠。

2、適量運(yùn)動(dòng)

餐后1小時(shí)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，速度控制在每分鐘60-80步，持續(xù)15-20分鐘。避免彎腰或劇烈運(yùn)動(dòng)以防胃食管反流，可配合腹式呼吸訓(xùn)練，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)收縮，重復(fù)進(jìn)行10-15次為一組。

3、熱敷腹部

用40-45℃熱水袋裹毛巾敷于上腹部，每次15分鐘，間隔1小時(shí)重復(fù)。熱敷可促進(jìn)胃腸血液循環(huán)，緩解平滑肌痙攣。注意糖尿病患者及皮膚感覺異常者需控制溫度，避免燙傷。

4、按摩穴位

順時(shí)針按摩中脘穴（臍上4寸）和足三里（膝蓋下3寸），每穴按壓1-2分鐘。按摩前清潔雙手并搓熱，力度以輕微酸脹為宜。孕婦及腹部手術(shù)未愈者禁用此法。

5、助消化藥物

可遵醫(yī)囑使用多酶片、復(fù)方消化酶膠囊、胰酶腸溶膠囊等藥物。多酶片含胰酶及胃蛋白酶，適用于胰腺外分泌不足；復(fù)方消化酶膠囊含熊去氧膽酸，對(duì)脂肪消化有幫助；胰酶腸溶膠囊需整粒吞服。服用后出現(xiàn)皮疹或腹痛加重需停藥。

近期保持清淡飲食，每日分5-6餐進(jìn)食，每餐七分飽。選擇煮熟的胡蘿卜、南瓜等易消化蔬菜，避免豆類等產(chǎn)氣食物。若48小時(shí)后仍存在持續(xù)腹脹、嘔吐或嘔血，需排除腸梗阻、急性胰腺炎等急癥，建議盡早就醫(yī)進(jìn)行血常規(guī)和腹部超聲檢查。長(zhǎng)期反復(fù)暴食者需排查焦慮癥等心理因素。

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