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吃什么食物能夠幫助營養(yǎng)頭發(fā)呢？

病情描述:
我特別害怕脫發(fā)，平常多吃一些什么食物能夠幫助營養(yǎng)頭發(fā)呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

出現(xiàn)脫發(fā)、頭發(fā)干枯等情況時(shí)，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃胱氨酸片、維生素B族、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、葡萄糖酸鋅等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)毛囊健康，減少頭發(fā)斷裂。

2. 核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能夠滋養(yǎng)頭皮，增強(qiáng)頭發(fā)韌性，預(yù)防頭發(fā)干燥分叉。

3. 三文魚

三文魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，可促進(jìn)頭發(fā)生長，改善發(fā)質(zhì)，減少頭皮炎癥。

4. 菠菜

菠菜含鐵和葉酸較高，能幫助改善貧血導(dǎo)致的脫發(fā)問題，同時(shí)提供頭發(fā)所需的多種微量元素。

二、藥物

1. 胱氨酸片

胱氨酸是頭發(fā)角蛋白的主要成分，補(bǔ)充胱氨酸有助于改善頭發(fā)稀疏、脆弱等問題。

2. 維生素B族

復(fù)合維生素B可調(diào)節(jié)頭皮油脂分泌，促進(jìn)毛囊代謝，對脂溢性脫發(fā)有一定改善作用。

3. 養(yǎng)血生發(fā)膠囊

中成藥含何首烏、當(dāng)歸等成分，通過補(bǔ)益肝腎改善氣血不足引起的脫發(fā)。

4. 葡萄糖酸鋅

鋅元素缺乏可能導(dǎo)致頭發(fā)枯黃易斷，適量補(bǔ)鋅有助于維持毛囊正常功能。

日常建議保持規(guī)律作息，避免過度燙染頭發(fā)，洗頭時(shí)水溫不宜過高，配合頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。

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