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腰椎病患者可以打排球嗎?

患者:男,43歲

病情描述:
去年的時(shí)候做了腰椎間盤突出的微創(chuàng)手術(shù),一直到現(xiàn)在我都在家休養(yǎng),腰椎病患者可以打排球嗎?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

腰椎病患者多數(shù)情況下不建議打排球。排球運(yùn)動(dòng)涉及頻繁跳躍、快速轉(zhuǎn)身和腰部扭轉(zhuǎn),可能加重腰椎負(fù)擔(dān),導(dǎo)致椎間盤突出或肌肉拉傷等并發(fā)癥。

1、運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn):

排球的高強(qiáng)度彈跳和扣球動(dòng)作會(huì)增加腰椎間盤壓力,可能誘發(fā)急性疼痛或神經(jīng)壓迫癥狀。建議選擇游泳、慢走等低沖擊運(yùn)動(dòng)。

2、病情評(píng)估:

若處于腰椎病穩(wěn)定期且無神經(jīng)癥狀,可在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行改良訓(xùn)練,如固定位置傳球練習(xí),但需佩戴腰部護(hù)具并控制時(shí)長。

3、替代方案:

水中排球能減少腰部負(fù)荷,水溫還可緩解肌肉痙攣。陸地訓(xùn)練時(shí)可側(cè)重核心肌群穩(wěn)定性練習(xí),如平板支撐改良動(dòng)作。

4、預(yù)警信號(hào):

運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)下肢麻木、持續(xù)性腰痛或大小便功能障礙時(shí),需立即停止活動(dòng)并就診,可能提示椎管狹窄加重或馬尾綜合征。

日常應(yīng)保持正確坐姿,避免久坐久站,睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊,疼痛發(fā)作期可嘗試熱敷緩解肌肉緊張。

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