痛經(jīng)時建議適量食用富含維生素B1的粗糧、富含維生素B6的香蕉、富含鎂的堅(jiān)果、富含鈣的奶制品以及富含鐵的紅肉等食物。

一、食物

1、粗糧

粗糧如小米、燕麥、糙米等富含維生素B1，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，可能對緩解因子宮平滑肌過度收縮引起的痙攣性疼痛有幫助。維生素B1參與能量代謝，適量補(bǔ)充有助于減輕疲勞感。日?？蓪⒉糠志浦魇程鎿Q為粗糧，但粗糧膳食纖維含量較高，胃腸功能較弱者需注意適量，避免一次性大量攝入引起腹脹。

2、香蕉

香蕉富含維生素B6和鉀元素。維生素B6有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，可能對緩解經(jīng)期因激素波動引起的情緒緊張和身體不適有一定幫助。鉀元素有助于維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。香蕉質(zhì)地柔軟，易于消化，可作為經(jīng)期間的加餐選擇。但香蕉含糖量較高，血糖異常者需注意控制食用量。

3、堅(jiān)果

堅(jiān)果如杏仁、腰果、核桃等含有豐富的鎂元素。鎂有助于放松肌肉，可能對緩解子宮平滑肌痙攣引起的疼痛有益。同時，堅(jiān)果也是優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪的來源，能提供持久的能量。建議選擇原味堅(jiān)果，每日攝入一小把即可，過量食用可能因脂肪含量高增加消化負(fù)擔(dān)。

4、奶制品

奶制品如牛奶、酸奶、奶酪是鈣質(zhì)的良好來源。充足的鈣攝入有助于維持肌肉正常的收縮與舒張功能，可能對減輕子宮痙攣強(qiáng)度有幫助。鈣質(zhì)也有助于穩(wěn)定神經(jīng)，緩解緊張情緒。選擇奶制品時，乳糖不耐受者可選擇酸奶或無乳糖牛奶。建議每日適量攝入，作為日常膳食的一部分。

5、紅肉

紅肉如牛肉、羊肉富含易于吸收的血紅素鐵。經(jīng)期失血可能導(dǎo)致鐵流失，適量補(bǔ)充有助于預(yù)防或改善因缺鐵引起的乏力、怕冷等癥狀。紅肉同時提供優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素。烹飪時建議采用蒸、煮、燉等清淡方式，避免過度油炸或燒烤。有高尿酸血癥或痛風(fēng)病史者需謹(jǐn)慎食用。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

布洛芬緩釋膠囊屬于非甾體抗炎藥，通過抑制前列腺素的合成，從而減輕子宮平滑肌過度收縮和炎癥反應(yīng)，適用于緩解原發(fā)性痛經(jīng)引起的疼痛。該藥物為緩釋劑型，作用時間相對持久。使用前需排除對阿司匹林或其他非甾體抗炎藥過敏、活動性消化道潰瘍等禁忌情況，且不宜長期服用。

2、雙氯芬酸鈉緩釋片

雙氯芬酸鈉緩釋片同樣是非甾體抗炎藥，具有較強(qiáng)的抗炎鎮(zhèn)痛作用，適用于治療中度至重度的痛經(jīng)癥狀。其緩釋片劑型可減少服藥次數(shù)。該藥物可能對胃腸黏膜產(chǎn)生刺激，有胃腸病史者需慎用，且應(yīng)避免與其他非甾體抗炎藥同時使用。

3、萘普生片

萘普生片通過抑制環(huán)氧化酶，減少致痛物質(zhì)前列腺素的生成，從而緩解子宮痙攣和疼痛，適用于原發(fā)性痛經(jīng)的治療。其抗炎、鎮(zhèn)痛、解熱作用較為均衡。用藥期間應(yīng)注意觀察有無胃腸道不適、皮疹等不良反應(yīng)，肝腎功能不全者應(yīng)謹(jǐn)慎使用。

4、元胡止痛片

元胡止痛片是一種中成藥，主要成分有延胡索、白芷等，具有理氣、活血、止痛的功效，在中醫(yī)理論中適用于氣滯血瘀所致的痛經(jīng)，癥狀可見經(jīng)期小腹脹痛、拒按。使用前需經(jīng)中醫(yī)辨證，孕婦禁用，服藥期間忌食生冷食物。

5、散結(jié)鎮(zhèn)痛膠囊

散結(jié)鎮(zhèn)痛膠囊由龍血竭、三七、浙貝母等中藥組成，具有軟堅(jiān)散結(jié)、化瘀定痛的功效，在中醫(yī)臨床上可用于子宮內(nèi)膜異位癥、腺肌癥等繼發(fā)性痛經(jīng)的輔助治療，緩解瘀血阻滯引起的經(jīng)行腹痛。該藥需在醫(yī)生辨證后使用，通常療程服用，月經(jīng)來潮即開始服藥。

痛經(jīng)期間的飲食調(diào)理應(yīng)注重均衡與溫和，避免生冷、辛辣、過咸及含咖啡因的食物，以免刺激胃腸或影響血管收縮加重不適。保證充足的飲水，選擇溫?zé)岬娘嬈?。同時，配合適度的休息、腹部保暖、輕柔的腹部按摩或舒緩的散步等活動，有助于放松身心，改善局部血液循環(huán)。如果痛經(jīng)程度嚴(yán)重，影響正常生活，或伴有月經(jīng)量異常等其他癥狀，建議及時就醫(yī)婦科，明確痛經(jīng)類型原發(fā)性或繼發(fā)性，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療與長期管理，切勿自行長期依賴止痛藥物。