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怎么做到不生氣控制自己的情緒

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一般可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力、宣泄情緒、換位思考、心理疏導(dǎo)、服用藥物等方法做到不生氣控制自己的情緒。

1、轉(zhuǎn)移注意力：在生氣的時(shí)候，可以通過(guò)看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)等方式分散注意力，有助于調(diào)節(jié)情緒。

2、宣泄情緒：在心情不好的時(shí)候，可以及時(shí)向身邊的朋友、家人進(jìn)行傾訴，有助于宣泄情緒，調(diào)節(jié)心情。

3、換位思考：在與其他人產(chǎn)生沖突時(shí)，可以站在對(duì)方角度去思考問(wèn)題，有助于平靜內(nèi)心。

4、心理疏導(dǎo)：在情緒快要控制不住時(shí)，可以及時(shí)給自己進(jìn)行心理暗示，能夠緩解不良情緒。

5、服用藥物：如果上述方式無(wú)法有效控制情緒，建議及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，并在醫(yī)生的建議下服用天王補(bǔ)心丹、朱砂安神丸、柏子養(yǎng)心丸等藥物。

如果發(fā)現(xiàn)自己的情緒出現(xiàn)了問(wèn)題，建議及時(shí)前往醫(yī)院尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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