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大拇指腱鞘炎怎么按摩

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大拇指腱鞘炎可通過(guò)按摩緩解癥狀，按摩方法主要有熱敷后輕柔按壓、沿肌腱走向推揉、關(guān)節(jié)被動(dòng)拉伸、穴位點(diǎn)按、器械輔助按摩等。

1、熱敷后輕柔按壓

按摩前用40℃左右熱毛巾敷患處5-10分鐘，待局部血液循環(huán)改善后，用拇指指腹以畫圈方式輕壓腫脹腱鞘部位。注意力度以患者能耐受為度，每次持續(xù)3-5分鐘，可幫助減輕炎性滲出物堆積。

2、沿肌腱走向推揉

從大拇指掌指關(guān)節(jié)向指尖方向，沿拇長(zhǎng)屈肌腱走行進(jìn)行線性推揉。操作時(shí)用另一只手固定腕關(guān)節(jié)，推揉速度保持每分鐘15-20次，重復(fù)5-8組。此手法能松解肌腱與腱鞘粘連。

3、關(guān)節(jié)被動(dòng)拉伸

一手握住患者拇指遠(yuǎn)端指節(jié)，另一手托住腕部，緩慢將拇指向背側(cè)牽拉至最大活動(dòng)范圍，保持10秒后放松。每日重復(fù)10-15次，可增加腱鞘內(nèi)間隙，但急性期紅腫明顯時(shí)禁用。

4、穴位點(diǎn)按

重點(diǎn)按壓合谷穴、陽(yáng)溪穴及阿是穴。用拇指垂直向下按壓穴位，產(chǎn)生酸脹感后維持30秒，間歇10秒后重復(fù)。每個(gè)穴位操作3-5次，通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)緩解局部痙攣。

5、器械輔助按摩

可使用筋膜槍在最低檔位對(duì)患處周圍肌肉進(jìn)行震動(dòng)放松，避開直接刺激腱鞘部位?；蜻x用帶滾珠的按摩器沿前臂向指尖方向滾動(dòng)，每次操作不超過(guò)5分鐘。

按摩治療需配合日常養(yǎng)護(hù)，避免長(zhǎng)時(shí)間拇指重復(fù)動(dòng)作如玩手機(jī)、握筆等。工作時(shí)可佩戴拇指支具分擔(dān)負(fù)荷，每小時(shí)做5分鐘手指伸展運(yùn)動(dòng)。若按摩3天后癥狀無(wú)改善或出現(xiàn)夜間痛醒、關(guān)節(jié)卡頓等情況，應(yīng)及時(shí)就診骨科或康復(fù)科，必要時(shí)結(jié)合超聲波治療或局部封閉注射。急性發(fā)作期應(yīng)暫停按摩并冰敷，待紅腫消退后再進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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