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腰間盤突出自我治療

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腰椎間盤突出可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式進行干預(yù)。腰椎間盤突出通常與長期勞損、外傷、退行性變、遺傳因素、不良姿勢等因素有關(guān)。

1、臥床休息

急性期需嚴格臥床1-2周，選擇硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐久站及彎腰動作，必要時可佩戴腰圍輔助支撐。臥床期間可進行踝泵運動預(yù)防下肢靜脈血栓，癥狀緩解后逐步恢復(fù)日?；顒印?/p>

2、物理治療

超短波治療儀可促進局部血液循環(huán)，紅外線照射有助于緩解肌肉痙攣。牽引治療需在專業(yè)醫(yī)師指導下進行，通過減輕椎間盤壓力改善神經(jīng)根受壓。熱敷可使用40-45℃熱毛巾每日2次，每次15分鐘。

3、藥物治療

塞來昔布膠囊能緩解神經(jīng)根炎癥反應(yīng)，甲鈷胺片可營養(yǎng)受損神經(jīng)。嚴重疼痛時可短期使用鹽酸曲馬多緩釋片，肌肉痙攣者可配合氯唑沙宗片。所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用，避免自行調(diào)整劑量。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸選取腎俞、大腸俞等穴位調(diào)節(jié)氣血運行，推拿采用滾法、揉法松解腰背肌群。中藥熏蒸可用獨活寄生湯加減，外敷膏藥可選擇消痛貼膏。傳統(tǒng)療法需由正規(guī)中醫(yī)師操作，避免暴力手法加重損傷。

5、手術(shù)治療

椎間孔鏡髓核摘除術(shù)適用于單側(cè)神經(jīng)根壓迫，椎間盤切除術(shù)用于嚴重鈣化病例。手術(shù)指征包括馬尾綜合征、進行性肌力下降等。術(shù)后需配合康復(fù)訓練恢復(fù)核心肌群力量，3個月內(nèi)避免負重活動。

日常應(yīng)保持標準體重減少腰椎負荷，睡眠時在膝下墊枕頭維持脊柱生理曲度。避免搬抬超過5公斤重物，久坐時使用腰椎靠墊。游泳和五點支撐鍛煉能增強腰背肌力量，發(fā)作期禁止扭腰、轉(zhuǎn)體等劇烈運動。若出現(xiàn)下肢麻木、大小便功能障礙需立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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