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胃潰瘍?cè)趺搭A(yù)防

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胃潰瘍可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、控制情緒、避免藥物刺激、定期體檢等方式預(yù)防。胃潰瘍通常由幽門(mén)螺桿菌感染、長(zhǎng)期服用非甾體抗炎藥、胃酸分泌異常、不良生活習(xí)慣、遺傳因素等原因引起。

1、調(diào)整飲食

避免食用辛辣刺激、過(guò)酸過(guò)甜或過(guò)硬的食物，如辣椒、檸檬、年糕等，減少對(duì)胃黏膜的損傷。建議選擇易消化的食物如小米粥、山藥、南瓜等，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋清。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，每日定時(shí)定量，避免暴飲暴食或空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

2、規(guī)律作息

保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致胃腸功能紊亂。飯后適當(dāng)散步有助于消化，但避免立即劇烈運(yùn)動(dòng)。建立固定的三餐時(shí)間，尤其要重視早餐，避免胃酸空分泌損傷胃黏膜。工作間隙可進(jìn)行深呼吸練習(xí)緩解壓力。

3、控制情緒

長(zhǎng)期焦慮、抑郁等負(fù)面情緒會(huì)通過(guò)神經(jīng)調(diào)節(jié)增加胃酸分泌?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、音樂(lè)療法等方式舒緩壓力，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助。避免在情緒激動(dòng)時(shí)進(jìn)食，餐前可先靜坐放松數(shù)分鐘。

4、避免藥物刺激

長(zhǎng)期服用阿司匹林腸溶片、布洛芬緩釋膠囊等非甾體抗炎藥需配合胃黏膜保護(hù)劑如鋁碳酸鎂咀嚼片。糖皮質(zhì)激素類(lèi)藥物如醋酸潑尼松片應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用。服藥時(shí)避免飲酒或咖啡等刺激性飲品。

5、定期體檢

40歲以上人群建議每年進(jìn)行碳13呼氣試驗(yàn)篩查幽門(mén)螺桿菌，胃鏡檢查可早期發(fā)現(xiàn)黏膜病變。有胃癌家族史者需縮短體檢間隔。出現(xiàn)上腹隱痛、餐后飽脹感應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行服用抑酸藥掩蓋癥狀。

預(yù)防胃潰瘍需建立長(zhǎng)期健康管理意識(shí)，戒煙限酒，冬季注意胃部保暖。已確診患者應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑完成抗幽門(mén)螺桿菌四聯(lián)療法，用藥期間避免食用腌制食品。日常可飲用適量溫蜂蜜水保護(hù)胃黏膜，但糖尿病患者慎用。若出現(xiàn)嘔血、黑便等急癥需立即急診處理。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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