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預(yù)防盆腔粘連有哪些動(dòng)作

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預(yù)防盆腔粘連可通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)、避免久坐、控制炎癥、術(shù)后護(hù)理及盆底肌訓(xùn)練等動(dòng)作實(shí)現(xiàn)，需結(jié)合個(gè)體情況調(diào)整干預(yù)強(qiáng)度。

1、適度運(yùn)動(dòng)

規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，降低組織粘連風(fēng)險(xiǎn)。每周保持3-5次運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)20-30分鐘為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血。

2、避免久坐

長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)壓迫盆腔血管，建議每1-2小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，可配合骨盆畫(huà)圈、側(cè)腰拉伸等簡(jiǎn)單動(dòng)作改善局部微循環(huán)。

3、控制炎癥

及時(shí)治療陰道炎、盆腔炎等婦科感染，遵醫(yī)囑使用甲硝唑栓、左氧氟沙星片等藥物，防止炎性滲出物引發(fā)粘連。急性期需臥床休息。

4、術(shù)后護(hù)理

婦科手術(shù)后盡早下床活動(dòng)，可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸等被動(dòng)訓(xùn)練，配合紅外線理療或超聲波治療預(yù)防瘢痕形成。

5、盆底肌訓(xùn)練

凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌肉張力，每日3組收縮放松練習(xí)，每組10-15次，有助于維持盆腔器官正常位置減少粘連概率。

日常需注意保持會(huì)陰清潔干燥，避免穿緊身褲，經(jīng)期勤換衛(wèi)生巾；飲食上增加西藍(lán)花、深海魚(yú)等抗炎食物攝入，限制辛辣刺激食物；術(shù)后恢復(fù)期可咨詢醫(yī)生使用透明質(zhì)酸鈉凝膠等防粘連制劑，定期復(fù)查盆腔超聲評(píng)估恢復(fù)情況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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