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吃撐了胃疼怎么緩解

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吃撐了胃疼可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、熱敷腹部、適量活動(dòng)、飲用溫水、服用藥物等方式緩解。胃疼可能與暴飲暴食、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍、胃食管反流等因素有關(guān)。

1、調(diào)整姿勢(shì)

飯后立即平躺可能加重胃部壓迫感，建議采取半臥位或左側(cè)臥姿勢(shì)，幫助減輕胃內(nèi)壓力。若伴有反酸癥狀，可墊高枕頭15-20厘米，利用重力作用減少胃酸反流。保持該姿勢(shì)30分鐘至1小時(shí)，期間避免彎腰或劇烈扭動(dòng)身體。

2、熱敷腹部

用40-45℃熱水袋包裹毛巾敷于上腹部，每次15-20分鐘，通過(guò)熱力促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解胃平滑肌痙攣。注意避免溫度過(guò)高導(dǎo)致燙傷，糖尿病患者及皮膚感覺(jué)異常者需謹(jǐn)慎。熱敷后可配合順時(shí)針輕柔按摩臍周，但急性胃穿孔患者禁用此法。

3、適量活動(dòng)

進(jìn)食1小時(shí)后進(jìn)行緩慢散步10-15分鐘，步速控制在每分鐘60-80步，有助于加速胃腸蠕動(dòng)排空。避免跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)，以防引發(fā)胃下垂或加重疼痛。可同步進(jìn)行深呼吸練習(xí)，吸氣時(shí)鼓腹、呼氣時(shí)收腹，重復(fù)進(jìn)行5-8次為一組。

4、飲用溫水

小口飲用35-38℃的溫開(kāi)水200-300毫升，分多次飲用，每次50毫升左右。水溫過(guò)高可能刺激胃黏膜，過(guò)低則可能誘發(fā)痙攣?？商砑由倭可蛏介?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/d147pkh2k35k6mx.html" target="_blank">胃酸過(guò)多者慎用。飲用后保持坐位，避免立即躺臥。

5、服用藥物

鋁碳酸鎂咀嚼片可中和胃酸并保護(hù)黏膜，枸櫞酸莫沙必利片能促進(jìn)胃排空，復(fù)方顛茄片可緩解平滑肌痙攣。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，胃出血患者禁用抑酸劑，青光眼患者慎用解痙藥。服藥后需觀察2小時(shí)，若出現(xiàn)嘔血或黑便應(yīng)立即就醫(yī)。

日常需養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食習(xí)慣，每餐控制在七分飽，避免高脂高糖食物集中攝入。餐后2小時(shí)內(nèi)不宜立即入睡，可進(jìn)行洗碗等輕度家務(wù)活動(dòng)。長(zhǎng)期反復(fù)胃疼者建議完善胃鏡檢查，排除器質(zhì)性疾病。注意記錄飲食與疼痛的關(guān)聯(lián)性，避免誘發(fā)因素。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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