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趴著睡覺(jué)的危害

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趴著睡覺(jué)可能引發(fā)頸椎損傷、呼吸不暢、胃腸不適、視力模糊和皮膚壓迫等問(wèn)題，長(zhǎng)期保持該姿勢(shì)可能對(duì)健康造成累積性損害。

1、頸椎損傷

趴睡時(shí)頸部長(zhǎng)時(shí)間扭轉(zhuǎn)，頸椎關(guān)節(jié)承受異常壓力，可能加速椎間盤退變，誘發(fā)頸椎病。表現(xiàn)為晨起后頸部僵硬疼痛，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)上肢麻木。建議使用記憶棉枕頭支撐側(cè)臥，避免頸部懸空。

2、呼吸不暢

面部朝下壓迫胸腔，限制膈肌運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致通氣量下降。肥胖人群更易出現(xiàn)血氧飽和度降低，可能引發(fā)嗜睡、頭痛等缺氧癥狀。慢性阻塞性肺疾病患者應(yīng)絕對(duì)避免該睡姿。

3、胃腸不適

腹部持續(xù)受壓會(huì)減緩胃腸蠕動(dòng)，餐后立即趴睡可能加重胃食管反流。胃酸逆流可損傷食管黏膜，長(zhǎng)期可能引發(fā)巴雷特食管。建議進(jìn)食后間隔2小時(shí)再休息。

4、視力模糊

眼球受壓可能暫時(shí)性升高眼壓，長(zhǎng)期可能影響房水循環(huán)。青光眼患者風(fēng)險(xiǎn)更高，可能出現(xiàn)視物模糊、飛蚊癥加重。午休建議使用U型枕保持仰臥位。

5、皮膚壓迫

面部與硬物長(zhǎng)時(shí)間摩擦可能導(dǎo)致角質(zhì)層損傷，加速皺紋形成。油性膚質(zhì)者易誘發(fā)痤瘡，敏感肌可能出現(xiàn)接觸性皮炎?？墒褂媒z綢枕套減少摩擦。

改善睡姿應(yīng)從睡眠環(huán)境調(diào)整開始，選擇硬度適中的床墊配合側(cè)臥專用枕頭，睡前進(jìn)行肩頸放松操。辦公室午休建議使用可調(diào)節(jié)躺椅，保持脊柱自然曲度。出現(xiàn)持續(xù)頸部疼痛、反酸燒心或視力變化時(shí)應(yīng)及時(shí)就診，必要時(shí)通過(guò)睡眠監(jiān)測(cè)評(píng)估呼吸狀況。孕婦及心血管疾病患者更需保持左側(cè)臥位睡眠。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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