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晚上老做夢白天沒精神怎么回事

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晚上老做夢白天沒精神可能與睡眠質(zhì)量差、心理壓力大、睡眠呼吸暫停綜合征、缺鐵性貧血、甲狀腺功能異常等因素有關(guān)，可通過改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。

1、睡眠質(zhì)量差

睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強、寢具不適等因素可能導(dǎo)致睡眠淺、多夢。建議保持臥室安靜黑暗，選擇透氣性好的床品，睡前避免使用電子設(shè)備。若存在入睡困難，可嘗試溫水泡腳或飲用溫牛奶。

2、心理壓力大

工作學(xué)習(xí)壓力、情緒焦慮等心理因素會激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致睡眠中頻繁覺醒和夢境增多。日常可通過正念冥想、深呼吸訓(xùn)練緩解壓力，必要時可尋求心理咨詢。伴有明顯焦慮時可遵醫(yī)囑使用草酸艾司西酞普蘭片等藥物。

3、睡眠呼吸暫停綜合征

夜間呼吸暫停導(dǎo)致的缺氧會中斷睡眠周期，表現(xiàn)為多夢伴日間嗜睡。肥胖、頸圍過大者易發(fā)，需通過睡眠監(jiān)測確診。輕癥可通過側(cè)臥睡姿、減重改善，中重度需使用持續(xù)氣道正壓通氣治療。

4、缺鐵性貧血

鐵元素不足影響腦細(xì)胞供氧，可能出現(xiàn)睡眠障礙伴乏力。常見于月經(jīng)量多或消化吸收不良人群，確診需檢查血清鐵蛋白?？勺襻t(yī)囑補充琥珀酸亞鐵片，同時攝入維生素C促進(jìn)鐵吸收。

5、甲狀腺功能異常

甲亢患者代謝亢進(jìn)易出現(xiàn)睡眠淺、多夢，甲減則因代謝減慢導(dǎo)致日間困倦。需檢測甲狀腺激素水平，甲亢可選用甲巰咪唑片，甲減需補充左甲狀腺素鈉片。定期復(fù)查調(diào)整藥量至關(guān)重要。

建議保持規(guī)律作息，每天固定時間起床有助于穩(wěn)定生物鐘。睡前2小時避免劇烈運動和攝入咖啡因，晚餐不宜過飽。白天適當(dāng)進(jìn)行有氧運動如快走、游泳等，但睡前3小時應(yīng)停止運動。若癥狀持續(xù)2周以上或伴隨體重驟變、心慌等表現(xiàn)，需及時到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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