打完飛機后身體通常需要10-30分鐘恢復(fù),具體時間與個人體質(zhì)、頻率及心理狀態(tài)有關(guān)。
男性在自慰后出現(xiàn)的疲軟期稱為不應(yīng)期,年輕人群多數(shù)在10分鐘內(nèi)可恢復(fù)勃起功能,30分鐘內(nèi)生理反應(yīng)完全消退。不應(yīng)期長短受睪丸激素水平影響,頻繁自慰可能導(dǎo)致恢復(fù)時間延長至1小時以上。適度自慰不會造成器質(zhì)性損傷,但過度頻繁可能引發(fā)會陰部酸脹、注意力渙散等暫時性不適。部分人群可能因心理壓力產(chǎn)生疲勞感,實際生理恢復(fù)已完成的情況下仍主觀感覺疲憊。保持每周2-3次頻率,補充水分和適當(dāng)運動有助于維持正常恢復(fù)周期。
建議保持規(guī)律作息,避免連續(xù)多次自慰,每次間隔不少于6小時。日??啥嗍秤煤\食物如牡蠣、堅果等,適度進行深蹲、凱格爾運動增強盆底肌群。出現(xiàn)持續(xù)腰痛、射精疼痛或超過24小時無法勃起時,應(yīng)及時到泌尿外科就診排查慢性前列腺炎等問題?;謴?fù)期間避免穿緊身褲,選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲減少會陰部壓迫感。
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