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甘油三酯和膽固醇都高怎么辦

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甘油三酯和膽固醇都高可通過調(diào)整飲食、增加運動、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式改善。高甘油三酯和高膽固醇通常由遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運動、肥胖、代謝異常等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動物油脂、油炸食品、糕點等。增加膳食纖維的攝入，如燕麥、糙米、蔬菜水果等。適量食用富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、堅果、橄欖油等。避免高糖飲食，控制精制碳水化合物的攝入量。

2、增加運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動有助于提高高密度脂蛋白膽固醇水平，促進甘油三酯代謝。運動應(yīng)循序漸進，避免劇烈運動導(dǎo)致?lián)p傷。

3、控制體重

超重或肥胖者應(yīng)通過飲食控制和運動減輕體重。體重下降5%-10%即可顯著改善血脂水平。定期監(jiān)測體重變化，避免快速減重導(dǎo)致代謝紊亂。

4、戒煙限酒

吸煙會降低高密度脂蛋白膽固醇水平，增加心血管疾病風(fēng)險。過量飲酒會導(dǎo)致甘油三酯升高，男性每日飲酒量不應(yīng)超過25克酒精，女性不超過15克。

5、藥物治療

對于生活方式干預(yù)效果不佳者，可遵醫(yī)囑使用降脂藥物。常用藥物包括阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等他汀類藥物，以及非諾貝特膠囊、苯扎貝特片等貝特類藥物。藥物治療需定期監(jiān)測肝功能和肌酸激酶水平。

除上述措施外，還應(yīng)定期監(jiān)測血脂水平，建議每3-6個月復(fù)查一次。保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜和過度勞累。注意心理調(diào)節(jié)，避免長期處于高壓狀態(tài)。對于合并高血壓、糖尿病等慢性病患者，應(yīng)同時控制相關(guān)疾病。若出現(xiàn)胸痛、頭暈等不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。日常飲食可適量增加豆制品、深海魚類等有益于心血管健康的食物，烹飪方式以蒸、煮、燉為主，減少煎炸。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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