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小孩每天睡眠時(shí)間是多少

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兒童每日睡眠時(shí)間通常需要10-13小時(shí)，具體時(shí)長隨年齡增長逐漸減少。

新生兒期每天需睡16-20小時(shí)，晝夜節(jié)律尚未形成，睡眠呈片段化分布。嬰兒4-12個(gè)月時(shí)推薦12-16小時(shí)，包括2-3次白天小睡。幼兒1-2歲需11-14小時(shí)，午睡時(shí)間逐漸縮短至1-2次。學(xué)齡前兒童3-5歲應(yīng)保證10-13小時(shí)睡眠，多數(shù)兒童在5歲后不再需要規(guī)律午睡。6-12歲學(xué)齡兒童建議9-12小時(shí)，青春期前睡眠需求略高于成人。13-18歲青少年仍需8-10小時(shí)睡眠，但生理節(jié)律延遲常導(dǎo)致入睡困難。

家長需幫助兒童建立規(guī)律作息，固定就寢時(shí)間有助于生物鐘穩(wěn)定。睡前1小時(shí)應(yīng)避免電子屏幕藍(lán)光刺激，保持臥室安靜黑暗。若兒童白天出現(xiàn)注意力渙散、情緒煩躁或生長發(fā)育遲緩，可能提示睡眠不足。持續(xù)睡眠問題建議咨詢兒科或睡眠?？漆t(yī)生評估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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