小腿腳踝疼可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。小腿腳踝疼通常由運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、肌腱炎、痛風(fēng)、骨折等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期應(yīng)停止活動(dòng)并抬高患肢，使用彈性繃帶或護(hù)具固定關(guān)節(jié)。避免負(fù)重行走，必要時(shí)借助拐杖分擔(dān)壓力。持續(xù)制動(dòng)時(shí)間一般為24-48小時(shí)，嚴(yán)重?fù)p傷需延長(zhǎng)至1-2周。
2、冷敷熱敷
損傷初期48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用暖水袋或紅外線理療儀，每日2-3次，每次20分鐘。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥疼痛。痛風(fēng)急性發(fā)作可用秋水仙堿片，肌腱炎可局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。所有藥物均需遵醫(yī)囑使用。
4、物理治療
超聲波治療能促進(jìn)軟組織修復(fù)，沖擊波療法適用于慢性肌腱炎?？祻?fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練等物理康復(fù)，每周3-5次，持續(xù)4-6周改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
5、手術(shù)治療
嚴(yán)重骨折需行切開復(fù)位內(nèi)固定術(shù)，慢性跟腱斷裂可選擇微創(chuàng)縫合術(shù)。術(shù)后需配合石膏固定6-8周，逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。
日常應(yīng)注意選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，均衡補(bǔ)充鈣和維生素D維護(hù)骨骼健康。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨明顯腫脹、發(fā)熱、關(guān)節(jié)變形等癥狀，應(yīng)及時(shí)至骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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