通常情況下,經(jīng)常走路可以使陰道變緊。
女性陰道松弛一般是因為年齡增長、分娩、長期的性生活等原因?qū)е玛幍兰∪馐軗p,從而出現(xiàn)陰道松弛的情況。在走路時可以有意識收縮、鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉再放松,反復(fù)進(jìn)行,可以使陰道變緊。經(jīng)常走路可以改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉,從而起到縮陰的作用,對陰道松弛有一定改善的作用。
使陰道變緊致的方法還有進(jìn)行凱格爾運動、仰臥起坐、卷腹運動、深蹲等力量訓(xùn)練,這些訓(xùn)練通??梢藻憻捙璧准?、大腿、臀部等肌肉緊張度,促進(jìn)陰道收縮。如果患者陰道松弛比較嚴(yán)重,一般也可以考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行手術(shù)治療,再配合一些私護(hù)用品進(jìn)行緩解。
在日常生活中,建議多休息,避免長時間熬夜,保持良好的心態(tài)。此外,平時還可以食用一些富含蛋白質(zhì)的食物,比如蝦、雞蛋、羊肉等,有利于補充機(jī)體所需的營養(yǎng)成分。此外還要注意個人衛(wèi)生,勤換洗內(nèi)衣褲,避免不潔性生活。如果出現(xiàn)身體不適應(yīng)及時就醫(yī)。
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