長期喝膠原蛋白飲一般沒有明顯效果。膠原蛋白飲中的膠原蛋白經消化后會分解為氨基酸,無法直接補充到皮膚或關節(jié)。改善皮膚和關節(jié)健康更建議通過均衡飲食、補充維生素C和優(yōu)質蛋白等方式實現。
膠原蛋白飲的主要成分是大分子膠原蛋白肽,口服后會在胃腸中被分解為小分子氨基酸或短肽。這些分解產物會參與全身蛋白質合成,但無法定向作用于皮膚或關節(jié)組織。部分產品添加的維生素C可能有助于促進體內膠原蛋白合成,但效果有限。臨床研究顯示,口服膠原蛋白對改善皮膚彈性、減少皺紋的作用缺乏高質量證據支持,且不同個體吸收利用率差異較大。
少數情況下,膠原蛋白飲可能對關節(jié)不適者產生輕微緩解作用,這與其中的二型膠原蛋白成分有關。但這類效果通常需要持續(xù)攝入較長時間,且效果因人而異。需注意部分產品可能添加激素或不明成分,長期服用存在安全隱患。
日??赏ㄟ^食用豬蹄、雞爪等富含膠原蛋白的食物,配合深色蔬菜水果補充維生素C,有助于內源性膠原蛋白合成。規(guī)律作息和防曬比單純補充膠原蛋白更能延緩皮膚老化。如有關節(jié)或皮膚問題,建議就醫(yī)排查病因,而非依賴保健飲品。
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