腳腕扭傷可通過休息制動、冷敷熱敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式促進(jìn)恢復(fù)。腳腕扭傷通常由外力作用、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、運(yùn)動姿勢不當(dāng)、舊傷未愈、韌帶松弛等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，避免患肢負(fù)重。使用支具或彈性繃帶固定踝關(guān)節(jié)，限制內(nèi)外翻動作。嚴(yán)重者需拄拐行走2-3周，待腫脹消退后逐步恢復(fù)活動量。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，減輕組織滲出和疼痛。48小時后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，每日3次促進(jìn)血液循環(huán)。注意冷敷時用毛巾隔開皮膚，避免凍傷。
3、加壓包扎
用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞，壓力均勻適中。包扎后觀察趾端血運(yùn)，若出現(xiàn)麻木需松解繃帶。夜間睡眠時解除包扎，避免影響靜脈回流。
4、抬高患肢
平臥時將腳腕墊高超過心臟水平，利用重力作用減輕腫脹?？膳浜硝妆眠\(yùn)動，每小時做10次足背屈伸，預(yù)防深靜脈血栓形成。
5、藥物治療
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂止痛，或口服塞來昔布膠囊緩解炎癥。嚴(yán)重腫脹者可短期服用七葉皂苷鈉片改善微循環(huán)。韌帶損傷需聯(lián)用氨基葡萄糖膠囊修復(fù)軟骨。
恢復(fù)期應(yīng)避免跑跳等劇烈運(yùn)動，選擇游泳、騎自行車等低沖擊鍛煉。每日進(jìn)行踝關(guān)節(jié)環(huán)繞、提踵等康復(fù)訓(xùn)練，逐步增加阻力帶抗阻練習(xí)。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C，適量食用牛奶、雞蛋、西藍(lán)花等促進(jìn)組織修復(fù)。若3周后仍存在持續(xù)疼痛或關(guān)節(jié)不穩(wěn)，需及時復(fù)查排除韌帶斷裂可能。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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